Wyzwanie - Jak nauczyć się pić wodę - poradnik

Picie wody nigdy nie było moją ulubioną czynnością, zawsze stroniłam od jej picia a w zamian wybierałam soki, napoje gazowane, bo wiadomo, lepiej smakują. Jakby ktoś mi jeszcze parę lat temu powiedział, że będę pić wodę i że będzie mi smakować, to bym popatrzyła na niego z pogardą podczas pukania się w czoło. Ale czasy się zmieniły, moje upodobania również, postanowiłam wziąć się w garść i ograniczyć cukier, słodycze i w ogóle rzeczy po których mamy więcej tu i ówdzie. Moje tu i ówdzie jeszcze nie zniknęło, ale pracuje nad tym.

Dlaczego postanowiłam zacząć pić wodę?

Tak na prawdę z czystej oszczędności, na napoje gazowane i soki szła u nas masa pieniędzy, więc postanowiłam trochę zmiejszyć te koszta. W Danii woda z kranu jest zdatna do picia, więc to była kolejna zachęta do tego aby pić ją w większych ilościach i zastąpić nią napoje, które dotychczas lubiłam wypijać.

Od kiedy pamiętam słyszało się wszędzie i wszyscy powtarzali, że picie wody jest zdrowe i żeby przestać truć się sztucznymi napojami. W końcu przyszedł czas, że dorosłam do tej decyzji i wcale nie było to takie trudne jak myślałam. Picie wody zawsze kojarzyło mi się z ogromną katorgą - przecież to nie ma smaku, przecież w ogóle jej nie lubię, nie wypije tylu szklanek dziennie, przecież to nie możliwe – sobie powtarzałam. A jednak. Nigdy nie mówi nigdy – skądś się to powiedzenie wzięło.

No dobrze, ale co tak na prawdę daj nam picie wody?

Przede wszystkim woda pobudza nasz metabolizm i redukuje cholesterol, wypłukuje z organizmu toksyny i uwaga kobietki – redukuje celulit! Nawilża skórę, poprawaia funkcjonowanie wątroby, dotlenia organizm i reguluje jego temperaturę. Poprawia funkcjonowanie nerek, zmniejsza infekcje dróg moczowych oraz poprawia ‘nasmarowanie stawów’. Czy mam jeszcze coś wymienić? Myślę, że tyle punktów jest wystarczające i odpowiednio zachęcające, żeby lepiej się przyjrzeć wodzie i dołączyć ja do swojej codziennej diety.

Masz takie jak ja opory przed piciem wody? Nie wyobrażasz sobie życia bez znanych napoi gazowanych i soków? A więc nadchodzę! Sama po sobie widzę, że niemożliwe nie istnieje, byłam ostatnią osobą, która piłaby wodę, a tu proszę, taki psikus. Opowiem Ci jak zaczęłam a potem w punktach wypiszę rady jak się do tego zabrać, mam nadzieję, że Ci pomogę i w końcu raz na zawsze odstawisz cukier w płynie.

Jak zaczęłam?

Początki nie sa łatwe, wie każdy kto zaczynał jakiekolwiek wyzwanie, za pierwszy cel obrałam sobie wypicie dwóch szklanek dziennie, potem stopniowo zwiększyłam tę ilość do trzech i czterech szklanek. Dwie szklanki, Boże, nie dam rady – myślałam. Ale stopniowo każdego dnia szło mi coraz lepiej. W końcu trzy, ba cztery szklanki dziennie to była bułka z masłem. Zauważyłam, że automatycznie sięgam po szklankę z wodą jeśli tylko taka jest w pobliżu, gdy oglądałam telewizję/pracowałam przy komputerze, stawiałam szklankę koło siebie i przy każdym spojrzeniu na nią, brałam ją, żeby wypić kolejny łyk. Jak to mówią – pić małymi łyczkami a częściej, i tak też robiłam. Zauważyłam także, że woda w temperaturze pokojowej w ogóle mi nie smakuje, musi być zimna, najlepiej taka z lodówki – i tak też się wspomagałam – wstawiałam dzbanek z wodą do lodówki i czekałam na odpowiednią temperaturę. Teraz dzbanek ma stałe miejsce na jednej z półek. Za drugi cel obrałam picie wody nieprzerwalnie przez 21 dni – podobno po codziennym powtarzaniu jakiejś czynności przez 21 dni, wchodzi nam ona w nawyk. Ledwo się obejrzałam, 21 dni minęło a ja dalej piłam wodę, ba, piję ją nadal i nie wyobrażam sobie, że miałoby być inaczej. Czasami nachodzi mnie ochota na sok czy napój gazowany, ale przyznam szczerze, że wypijam pół szklanki i to mi wystarczy, jest mi po prostu za słodko. Tego się nie spodziewałam, ale jest to ogromny plus, na moją korzyść.

Jak zacząć pić wodę mineralną? Mam nadzieję, że nie muszę dodawać – niegazowaną.

- podejdź do tego na luzie, potraktuj to jako wyzwanie, coś co możesz osiągnąć własną pracą i zaangazowaniem,

- pozbądź się z domu wszelkich napojów gazowaych, soków, rozcieńczaczy czy czegokolwiek co ma w sobie cukier, bądź schowaj je tam, gdzie rzadko zaglądasz, po prostu niech znikną z pola Twojego widzenia, niech nie korcą,

- wyznacz sobie pierwszy cel – ilość szklanek, które zamierzasz wypić dziennie – zacznij od jednej przez tydzień, zwiększ do dwóch, po kolejnym tygodniu do trzech i potem czterech. Jeśli tygodniowe zwiększanie jest dla Ciebie za trudne, rób to po dwóch tygodniach,

- 21 dni to nie całe 4 tygodnie, 4 tygodnie to tylko 7,5% całego roku, poświęcisz ten czas żeby  zaowocowało na kolejne tygodnie, miesiące, lata?

- zachęć resztę domowników do picia wody razem z Tobą, wzajemna motywacja czyni cuda, Tobie będzie raźniej a i pokus będzie mniej jeśli domownicy nie będą pić niczego innego,

- eksperymentuj z wodą – mi nie smakowała ta w temperaturze pokojowej, lepiej szło mi z zimną i to własnie taką lubie najbardziej, a może Tobie bedzie lepiej się piło tą z cytryną/limonką/truskawką w środku a może z miętą?! Próbuj, smakuj, testuj, to Tobie ma smakować!

- ogranicz, w razie możliwości, picie czarnej herbaty i kawy, zastąp je wodą,

- pij wodę przed i po posiłku, nigdy w trakcie,

- miej zawsze w lodówce dzbanek/butelkę z wodą i uzupełniaj jej zapasy każdego wieczoru– jeśli to właśnie zimna najbardziej Ci odpowiada,

- pracujesz na komputerze, prasujesz, oglądasz telewizje, czytasz książkę – weż ze sobą szklankę z wodą, miej na widoku i pamiętaj, że każde spojrzenie to łyk wody – zobaczysz, że podziała,

- noś ze sobą do pracy, na spacer butelkę z wodą, w razie pragnienia zawsze masz ją przy sobie – co zmniejsza możliwość przypadkowego wskoczenia do sklepu po coś gazowanego,

- jeśli zapominasz o piciu wody, zawsze możesz ściągnać aplikację, która przypomina o jej piciu w ciągu całego dnia – jest ich wiele, np. Water your body, Hydro pij wodę, Pij wodę, Waterlogged.

Co się zmieniło po piciu wody? Przede wszystkim skóra zrobiła się bardziej napięta i nawilżona, oczy przestały mi się tak szybko wysuszać i swędzieć, nie muszę ich codziennie zakrapiać, co było wcześniej normą. Zaczęłam odróżniać pragnienie od głodu i teraz nie sięgam po przekąskę a raczej po wodę, wydalam z organizmu więcej toksyn bo częściej korzystam z toalety na czym zyskuje mój organizm.

Mam nadzieję, że ten mały poradnik pomoże Wam w rozpoczęciu picia wody. Jest ona o wiele zdrowsza niż inne napoje i ma wiele zalet, o których nie warto zapominać. Zachęcam Was do zmierzenia się z samym sobą i ze szklanką wody, dacie radę? Jestem ciekawa efektów.

Miłego,

Pat.

Ps. Wpis powstał w związku z Wyzwaniem u Różowej Klary – Kwiecień w słowach.